【追星回春】医师揭开追星族大脑多巴胺与疼痛减缓的隐形密码
“追星的回春效果堪比医美！”“我感觉自己追星后心情愉悦，生理期都顺了！”越来越多大龄追星族在社群上分享自己追星的体验，76岁的陈奶奶到处追星，还加入粉丝团做起管理工作，结果之前长年喊肩颈酸痛的她，现在精神奕奕，笑容也多了起来。
近年来熟龄追星族愈来愈多，不少人在社群媒体上分享，自己在开始追星后不只心情变好，甚至连困扰多年的失眠、酸痛、疲劳感都减轻，甚至有人原本已停经却又出现月经，感觉自己像是逆龄回春。
追星难道真的具有疗愈、回春的效果吗？身心科医师指出，追星带来的期待感、愉悦感与社群归属，确实可能透过大脑与自律神经系统，影响身体状态。不过，追星若过度沉迷，情绪依附太深，反而可能形成新的压力来源。
振兴医院身心科主任医师袁玮表示，当人对某件事情充满期待，并且在投入后获得愉快回馈，大脑就会启动与成瘾机制相似的“多巴胺正向回馈回路”，而追星，就是一种期待好事发生的过程。
她说明，这种快乐与满足感，会影响大脑中的下视丘，进一步调节自律神经与压力荷尔蒙系统，也就是医学上常提到的HPA axis，即“下视丘──脑下垂体──肾上腺轴”，当压力下降，自律神经较稳定，身体便可能减少慢性发炎与疼痛反应。
袁玮指出，长期处于孤独、焦虑或慢性压力下的人，身体其实一直处于慢性发炎与自律神经失调的状态，可能使身体疼痛敏感度增加。但当追星带来了快乐与放松，生活中持续出现愉快、被支持、期待感，压力荷尔蒙下降，不再放大痛感，甚至可能舒缓痛感，自然会让人产生身体变好了、疼痛减少了的实质感受。
心情一垮身体就倒 高龄身心的连动效应
“心理与生理的影响是很直接的。”家庭医学与老年医学专家、台大医院金山分院院长蔡兆勋指出，身心互相影响是毋庸置疑的科学机转。他分享临床上一个令他印象深刻的例子，一名80岁、固定来拿慢性病连续处方笺的病人，之前一直生龙活虎，有一天来突然垂头丧气，连走路都需要人搀扶，询问了家人后才知道，老人家竟然是失恋了。前后转变之大，印证了心理问题确实影响身体状况。
蔡兆勋指出，临床上有许多忧郁症患者，生病后身体状况往往“兵败如山倒”，原因正是因为心理低落导致他不愿意出门了，在恶性循环下变得越来越不愿意动，身体也就越来越没有精神。
这方面的医学研究非常多，蔡兆勋说，这是为什么医学界近年越来越重视音乐、艺术与宗教信仰，强调为长辈建立“身、心、社、灵”四个层面的全人健康，也就是将健康的身体、心理情绪与认知、人际关系与社会连结互动、有目标、有意义生活的灵性健康，四者结合，建立起熟龄防护网。
袁玮同样观察到，在身心科门诊中，许多病人一开始都是因为身体不舒服，包括长期疼痛、胸闷、疲劳、失眠、血压与血糖明明努力控制却一直降不下来，但检查却找不到明显器官疾病，因此前来求诊。
深入了解后，才发现患者身体问题不大，但心理状况不佳。“有些人其实长期很孤单，没有朋友，跟另一半也聊不上话，但他不会直接说自己不快乐，而是身体开始出问题。”她说，当这些不开心与不自知的焦虑无处宣泄，长期的负面能量就会转化成真实的身体不舒服。
对于这些患者，袁玮表示，在透过各科检查排除掉身体疾病的问题后，急性期可先透过药物、重复式经颅磁刺激（rTMS）或深层经颅磁刺激（deep TMS）、经颅微电流刺激（CES）调整大脑神经传导的药物及物理治疗，当大脑状况恢复健康后，再进一步由心理咨商来厘清可能影响他心理问题的源头，慢慢帮助患者建立健康的生活方式、对的营养、好的作息，以及丰富的人际关系来承接。
而追星之所以可能为大龄族群带来正面影响，不只是喜欢偶像，而是它同时具备了有目标、有期待、有伙伴与有活动量几个重要元素。例如许多熟龄粉丝会参加演唱会、聚会、应援活动，甚至飞出国追星；也有人透过社群与同好互动，重新建立人际连结。
蔡兆勋指出，当身体抱恙时，往往会导致心理低落，进而让人退缩、不愿出门；而追星之所以能掀起回春浪潮，正是因为它一口气活络了心理的愉悦、社交的连结，甚至赋予了长辈生命的热情与目的。
他进一步表示，像追星这些行为，都可能让原本封闭、缺乏刺激的生活重新动起来，尤其对更年期或退休后族群而言，若能重新建立生活节奏与社交互动，对心理健康与身体功能都有帮助。
熟龄社交 找到适合自己的连结最重要
虽然追星可能带来正面影响，但袁玮也提醒，现代追星文化其实有很强的商业设计与情绪投入机制，若过度沉迷，反而可能形成新的压力。她观察到，有些大龄粉丝会投入大量时间与金钱参加粉丝活动、抽卡、搜集周边，甚至因社群互动感到被排挤、焦虑或患得患失。她直言，“如果开始因为追星熬夜、花太多钱、放弃原本生活，甚至牺牲家人朋友关系，那就已经失衡了。”
她建议，追星可以是生活中的快乐来源，但不要成为唯一的情绪出口。真正健康的状态，仍应包含稳定的人际支持、规律作息、运动习惯与多元生活重心。
袁玮强调，对熟龄或高龄族群而言，社交圈拓展没有统一的版本，必须高度客制化。“一个天生内向、一辈子都觉得人际相处很辛苦的人，不可能要他年老后突然就喜欢一大群人活动。”有些人适合参加团体活动，有些人则偏好小型互动；有人喜欢上课学习，也有人与植物、宠物建立陪伴关系，重点是找到自己舒服的互动方式。
无论是透过追星找到久违的热情，还是透过兴趣点亮日常，最重要的是找到生活的重心，对生活保有期待感，保持大脑与生活的动态平衡，不求回春，但可为熟龄生活撒下快乐健康的种子。