肚子好痛是痛哪里？“腹痛九宫格”来对症

很多人肚子不舒服，就认为是肠胃问题，先吃胃药再说；但其实腹痛的原因不一定那么单纯。

我们的腹部里有多种器官，有肠胃、肝胆、胰脏、泌尿系统，也包含生殖相关器官。不同位置的疼痛，可能反映的是不同器官出了状况，这时候“腹部疼痛九宫格”就是一个很好用的初步判断工具。

以肚脐为中心，在腹部画出一个井字，将腹部分成九个区域。透过疼痛出现的位置，对照该区域常见相关器官，可初步推测可能是哪一个系统需要特别留意。

“腹痛九宫格”这样看（正面视角）

右上腹：常见与肝脏、胆囊相关。可能是肝炎、肝硬化、胆囊炎、胆结石。

中上腹：多与胃部与消化系统有关。可能是消化不良、胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡。

左上腹：可能与胃或胰脏相关。可能是胃病、胰脏炎、胰脏疾病。

右侧腹：常见为泌尿或肠道问题。可能是肾结石、输尿管结石、降结肠病。

中腹部：可能与肠道急症有关。可能是急慢性肠炎、急性阑尾炎、小肠扭转、肠道蛔虫。

左侧腹：同右侧腹，泌尿或肠道问题。可能是肾结石、输尿管结石、降结肠病。

右下腹：需特别留意。可能是阑尾炎、尿路结石、异位妊娠、卵巢囊肿。

中下腹：可能与骨盆腔或直肠相关。可能是腹腔炎、直肠炎、前列腺炎、睾丸炎。

左下腹：常见于肠道或生殖系统。可能是乙状结肠炎、附件炎、宫外孕、精索炎。

建议少量多餐，避免一次吃太多。可补充维生素B群，支持能量代谢。锌有助于胃黏膜修复，饮食以温热型为主，避免冰冷刺激。

水分与电解质一定要补足，避免脱水。益生菌可帮助肠道菌相平衡。暂时避免高纤蔬果，降低肠道刺激。

饮食以减油为原则，避免暴饮暴食。可补充抗氧化营养素，如维生素C、维生素E。补充天然植化素。

水分一定要够，帮助尿液稀释。矿物质摄取需均衡，避免过量补钙。留意高草酸食物的摄取。

腹痛的位置可以帮助我们初步判断方向，但不能单靠位置自行诊断！若出现以下状况，请务必尽快就医检查。

• 剧烈疼痛• 疼痛持续恶化• 发烧• 呕吐• 黑便• 女性出现疑似怀孕相关腹痛◎

（本文经授权摘编自高敏敏营养师脸书）